得了轻度高血压（血压值在120~139/80~89 mmHg），治疗以生活方式干预为主，持续监测血压，若3个月后仍未改善，可在医生指导下考虑药物治疗。
- 生活方式干预：
- 饮食调整：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如蔬菜、水果、全谷物），控制脂肪摄入，增加膳食纤维。
- 体重管理：超重或肥胖者（BMI≥24）应减重，目标为BMI维持在18.5~23.9。
- 规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），避免久坐。
- 限酒戒烟：男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，完全戒烟。
- 心理调节：减少精神压力，保持良好睡眠，避免长期焦虑或情绪波动。
- 持续监测血压：
- 建议家庭自测血压，每日早晚各1次，记录数据，就诊时供医生参考。
- 若血压持续升高或出现头晕、头痛等症状，及时就医。
- 特殊人群注意事项：
- 老年人：收缩压控制目标可适当放宽至＜150 mmHg（但需个体化评估），避免降压过快过低。
- 糖尿病或肾病患者：血压应严格控制在＜130/80 mmHg，优先选择ACEI或ARB类药物。
- 孕妇：若出现妊娠高血压，需在医生密切监测下调整生活方式或用药。
- 儿童青少年：轻度高血压多与肥胖、不良生活习惯相关，应优先改善生活方式，必要时由儿科医生评估。
- 药物治疗考量：
- 若生活方式干预3~6个月后血压仍未达标（＜130/80 mmHg），应在医生指导下考虑药物治疗。
- 常用药物包括钙通道阻滞剂、ACEI、ARB、利尿剂等，具体用药需根据个体情况选择。
