不带环的长期避孕方法主要包括口服短效避孕药、长效避孕药、宫内节育器（不含激素的铜宫内节育器）、皮下埋植剂、避孕套、自然避孕法（如日历法、基础体温法）等。其中，口服短效避孕药需每日服用，长效避孕药可能有激素副作用，铜宫内节育器可长期使用但可能增加出血风险，皮下埋植剂一次植入可避孕3-5年，避孕套需正确使用以避免破裂，自然避孕法依赖规律监测生理指标。
口服短效避孕药：需每日固定时间服用，连续服用21天为一个周期，停药7天期间可能出现撤退性出血。适合无禁忌症的健康育龄女性，尤其适合月经周期规律者。患有严重心血管疾病、血栓病史、乳腺癌等疾病的女性禁用，吸烟女性年龄超过35岁需谨慎使用。
长效避孕药：通常每月服用一次，通过抑制排卵发挥作用。药物在体内代谢较慢，停药后可能出现月经紊乱。适合已生育且不希望频繁服药的女性，但因激素含量较高，不建议长期连续使用，停药后建议采用其他避孕方式过渡。
铜宫内节育器：不含激素，通过改变子宫内环境阻止受精卵着床，可放置5-10年。适合长期避孕需求且无禁忌症的女性，可能出现经期延长、经量增多等副作用，放置后需定期复查。患有严重子宫畸形、盆腔炎、急性传染病的女性不适合使用。
皮下埋植剂：将孕激素胶囊植入上臂皮下，缓慢释放激素抑制排卵，有效期3-5年。适合无法耐受每日服药或对激素有顾虑的女性，可能出现月经不规则、点滴出血等副作用。哺乳期女性、严重肝肾功能不全者禁用。
避孕套：需在每次性行为前正确佩戴，有效率约98%，能同时预防性传播疾病。适合性活跃人群，尤其建议与其他避孕方法联合使用以提高效果。对乳胶过敏者可选择聚氨酯材质避孕套，使用前需检查包装完整性，避免过期产品。
自然避孕法：通过观察月经周期、基础体温、宫颈黏液变化等判断排卵期，避开排卵期进行性生活。适合月经周期规律且无生育计划的女性，需严格记录生理指标，误差较大时效果不佳。月经不规律、情绪波动大或生活习惯改变者不建议单独使用。
