刷牙时牙龈出血通常与牙菌斑、牙结石堆积或刷牙方式不当相关，需通过改善口腔卫生习惯（如使用软毛牙刷、掌握巴氏刷牙法）、定期洗牙（每6~12个月）及必要时药物辅助（如含氯己定的漱口水）缓解，持续2周无改善需就医排查血液疾病或牙周病。
牙菌斑/牙结石导致的出血
牙菌斑长期堆积引发炎症，需每日早晚刷牙（每次3分钟）并配合牙线清洁牙间隙，每半年至一年进行专业洁牙去除牙结石，避免牙龈萎缩加重出血。
刷牙方式不当导致的出血
使用硬毛牙刷或横向用力刷牙会损伤牙龈，应更换软毛牙刷，采用45度角轻柔刷洗牙龈边缘，刷牙后用温和漱口水漱口，减少机械刺激对牙龈的损伤。
特殊人群注意事项
孕妇因激素变化易患妊娠期牙龈炎，需更轻柔刷牙并控制牙菌斑，建议咨询产科医生；糖尿病患者血糖控制不佳会加重牙龈出血，需同时管理全身疾病，定期检查口腔。
疾病相关出血的排查
若伴随牙龈肿胀、口臭、牙齿松动或皮肤瘀斑，可能是牙周炎、白血病等疾病信号，需尽快到口腔科或内科进行血常规、凝血功能检查，避免延误治疗。
