高血压高血脂患者宜多摄入全谷物、新鲜蔬果、优质蛋白（如鱼类、豆类）及富含Omega-3脂肪酸的食物，同时严格控制高油高盐高糖食物，每日钠摄入＜5g，总脂肪占比＜30%。
1.高血压饮食要点：
增加钾元素摄入（如菠菜、香蕉），有助于钠排出；
限制钠盐（每日＜5g），避免加工食品、腌制品；
控制总热量，维持健康体重（BMI 18.5~23.9）。
2.高血脂饮食要点：
选择不饱和脂肪酸（如橄榄油、坚果），减少饱和脂肪（肥肉、黄油）；
增加膳食纤维（燕麦、芹菜），每日≥25g；
适量摄入植物甾醇（如豆类、种子），辅助降低胆固醇。
3.特殊人群注意事项：
糖尿病患者需优先控制碳水化合物总量，采用分餐制；
老年患者应避免过咸饮食，以防加重肾脏负担；
孕妇需在医生指导下调整营养结构，避免自行用药。
4.生活方式协同建议：
每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；
戒烟限酒，每日酒精摄入量男性≤25g，女性≤15g；
定期监测血压（每日早晚各1次）、血脂（每年1次）。
