高血压患者在血压控制稳定（140/90 mmHg以下）且无严重并发症时，可适度游泳。游泳属于中等强度有氧运动，对血压调节有积极作用，但需根据个体情况选择合适方式并注意安全。
血压控制良好且无并发症者：可规律进行游泳锻炼，每周3-5次，每次30分钟左右，有助于改善血管弹性、减轻体重，间接辅助降压。
血压波动较大或合并严重并发症者：如近期有头晕、胸痛等症状，或合并严重冠心病、心力衰竭、肾功能不全等，应避免游泳，以防运动中血压骤升或诱发不适。
老年高血压患者：建议选择水温适宜（26~28℃）的环境，避免长时间水下憋气，以自由泳、蛙泳等放松型泳姿为主，每次不超过20分钟，上岸后及时补充水分。
合并糖尿病或骨关节疾病者：糖尿病患者需注意游泳前后血糖监测，避免低血糖；骨关节病患者建议用辅助工具（如浮板）减轻关节压力，优先选择浅水区或水中康复训练。
游泳前准备：测量血压确认安全，做好5-10分钟热身，避免突然入水；游泳中携带速效降压药备用，若出现心慌、胸闷等不适立即停止并就医。
