排卵日通常在下次月经来潮前14天左右，排卵期一般指排卵日前后4-5天（含排卵日），此期间受孕概率较高。
月经周期规律者
月经周期28天左右的女性，排卵期多在第14天前后；周期30天者，排卵期约在第16天。可通过排卵试纸检测尿液中促黄体生成素峰值，或基础体温监测（排卵后体温升高0.3-0.5℃）辅助判断。
月经周期不规律者
周期波动较大者（如21-35天），可通过B超监测卵泡发育（月经第10天起），或结合宫颈黏液变化（排卵期黏液清亮、拉丝度高）估算排卵期。
特殊人群注意事项
青春期少女：初潮后1-2年内月经不规律，排卵期难确定，建议记录月经周期2-3个月后再推算。
围绝经期女性：卵巢功能衰退，易出现周期紊乱，可通过基础体温和激素检测评估排卵情况。
服用激素类药物者：如避孕药，停药后需恢复正常周期才能稳定估算排卵期。
备孕建议
排卵期同房可提高受孕率，但过度焦虑可能影响内分泌。建议保持规律作息，避免熬夜，适当补充叶酸，可在排卵期每2天同房一次，避免过度频繁影响精子质量。
