宝宝晚上不睡觉，需先排除生理需求（饥饿、尿湿等），再通过调整作息、环境优化、睡前放松等非药物方式改善。以下是具体应对：
1.建立规律作息：固定20：00-21：00为主的睡前流程，如洗澡、讲故事、听轻音乐，帮助生物钟适应。1-3岁幼儿每日需11-13小时睡眠，保证白天1-2次小睡（各1-2小时）。
2.优化睡眠环境：保持卧室20-24℃、湿度50%-60%，光线调暗至无直射光源，使用白噪音机掩盖环境干扰音。避免卧室放置电子设备，减少蓝光刺激。
3.避免睡前过度兴奋：睡前1小时不进行剧烈游戏或观看动画，可安排安静的亲子阅读、拼图等低刺激活动。白天保证足够户外活动（2-3小时），促进疲劳感积累。
4.特殊情况处理：若因出牙不适哭闹，可提供牙胶缓解；过敏体质宝宝需排查尘螨、食物因素；长期入睡困难建议儿科就诊，排除缺铁性贫血、腺样体肥大等病理因素。
5.家长辅助技巧：夜间喂奶后轻拍背部，避免立即放下；若宝宝反复夜醒，可采用渐进式安抚法（逐渐减少干预强度），避免过度抱起导致依赖。
