月经期间需注意保暖，避免剧烈运动，保持情绪稳定，注意饮食营养均衡，同时做好个人卫生护理。
经期保暖：避免长时间处于低温环境，尤其注意腹部、腰部及脚部保暖，可适当饮用温水或红糖姜茶，减少寒冷刺激引发的不适。
适度活动：可进行散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，缓解经期疲劳与水肿，但应避免剧烈运动如跑步、游泳及腹部用力的动作。
情绪管理：经期激素波动可能导致情绪敏感，建议通过听音乐、冥想等方式调节情绪，必要时与亲友沟通，避免过度焦虑或压力。
饮食调整：增加富含铁、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、菠菜、豆类等，减少生冷、辛辣刺激性食物摄入，避免加重腹部不适或经量异常。
卫生护理：勤换卫生巾或卫生棉条，保持外阴清洁干燥，选择透气棉质用品，避免盆浴及性生活，降低感染风险。
特殊人群提示：青春期少女需关注初潮后经期规律性，若经量过多或持续超过7天应及时就医；围绝经期女性若出现异常出血或严重不适，需咨询专业医生；患有痛经的女性可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意避免长期依赖。
