例假来了3天是否可以游泳，需结合个人身体状况判断。若经量较少、身体无不适，可谨慎尝试；若经量仍较多、伴有腹痛或疲劳感，建议暂缓。
经期3天且经量较少时：此时子宫内膜剥脱基本接近尾声，宫颈口相对闭合，感染风险较低。但需注意水温适宜（建议28℃以上），避免冷水刺激导致子宫收缩，引发痛经或经量异常。
经期3天但经量较多时：即使经期进入尾声，经量仍较大可能增加感染风险。此时宫颈口未完全闭合，游泳易带入细菌，建议待月经完全结束后2天再游泳，确保子宫内膜修复、宫颈口恢复正常状态。
身体不适或特殊情况：若经期伴随明显腹痛、腰酸、头晕或经量突然增多，无论经期第几天，均不建议游泳。此类情况可能提示痛经、内分泌失调或妇科炎症，游泳可能加重不适或诱发感染。
特殊人群注意事项：青春期少女（12~18岁）、有痛经史或妇科炎症病史者，即使经期3天且经量少，也需优先选择淋浴清洁，避免泳池环境增加健康风险。
综上，经期3天游泳需以经量、身体状态为判断标准，优先保障卫生安全与舒适感，必要时咨询妇科医生评估。
