牙龈肿痛多因局部炎症或感染引发，建议先通过局部冷敷、盐水漱口等非药物方式缓解，若症状持续2-3天无改善或加重，需及时就医明确病因。
一、明确疼痛原因
牙龈肿痛常见于牙周炎、牙龈炎、智齿冠周炎等。牙周炎多伴随牙龈出血、口臭；牙龈炎多因牙菌斑堆积；智齿冠周炎常发生于下颌后牙区，伴随张口受限。
二、针对性处理
1.日常护理：使用软毛牙刷，每天早晚刷牙，饭后用温盐水漱口（水温37℃左右，含漱30秒），避免刺激患部。
2.局部冷敷：若伴随肿胀，可用冰袋隔着毛巾敷于面部肿痛处，每次15分钟，间隔1小时，减轻疼痛。
3.饮食调整：避免辛辣刺激食物，选择温凉、软烂食物，如粥、蒸蛋等，减少咀嚼刺激。
三、特殊人群注意
儿童需在成人监督下使用含氟牙膏，避免吞咽；孕妇因激素变化易加重症状，需更注重口腔清洁，必要时咨询产科医生；糖尿病患者血糖控制不佳易诱发感染，需优先控制血糖。
四、就医提示
出现以下情况需及时就诊：疼痛持续超过3天，伴随发热、面部肿胀；牙龈反复出血且出血量增多；牙齿松动或咬合异常。
