下巴脱臼（颞下颌关节脱位）可尝试自行复位，但需在48小时内完成，超过此时间可能需专业手法。复位后需避免大张口、咬硬物，1周内以软食为主，减少复发风险。
一、复位方法
1.坐姿放松：坐于靠背椅，头靠稳，下颌自然下垂。
2.拇指按压：双手拇指缠纱布后，置于下颌磨牙咬合面，其余手指托住下颌骨。
3.缓慢用力：拇指向下后方轻压，同时其余手指向上托举，听到“咔哒”声即复位。
二、特殊人群注意事项
儿童：因韧带松弛易复发，复位后需避免哭闹、啃咬硬物，必要时佩戴弹性绷带保护关节。
老年人：多伴骨质疏松，复位时动作轻柔，复位后应及时就医排查关节退变情况。
长期脱位者：若频繁发生，需排查关节结构异常，建议尽早到正规医疗机构评估治疗。
三、预防复发
1.日常避免突然张口过大（如打哈欠、大笑）。
2.咀嚼时双侧交替使用，避免单侧长期咀嚼过硬食物。
3.加强咀嚼肌锻炼，如每日做闭口咬牙动作10-15次。
四、紧急处理
若复位失败或伴随剧烈疼痛、吞咽困难，需立即前往医院急诊科或口腔科，切勿强行复位加重损伤。
