最近洗头时掉发增多，可能与休止期脱发、洗发水刺激、营养缺乏或精神压力有关，通常每日脱发量超过100根且持续数月需关注。
一、休止期脱发
头发正常生长周期分为生长期、退行期和休止期，当大量休止期头发提前脱落，会出现洗头时掉发增多。产后、手术、高热、快速减重等情况会触发，一般3~6个月可自行恢复，期间避免过度牵拉头发。
二、洗发水相关刺激
使用刺激性强的洗发水或频繁烫染，可能破坏头皮屏障，导致毛囊受损。建议选择温和无硅油配方，每周烫染不超过1次，洗头时水温控制在37℃左右。
三、营养因素影响
缺乏蛋白质、铁、维生素D等营养素会影响头发生长。缺铁性贫血患者常见脱发，可多摄入鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物，必要时在医生指导下补充营养素。
四、精神压力因素
长期焦虑、熬夜会导致内分泌紊乱，影响毛囊正常代谢。建议保持规律作息，每天保证7~8小时睡眠，通过运动或冥想缓解压力。
温馨提示：若脱发持续加重或伴随头皮红肿、瘙痒，建议及时到正规医疗机构皮肤科就诊，排查脂溢性皮炎、斑秃等疾病，避免自行用药延误治疗。
