高血压应注意定期监测血压、坚持非药物干预（低盐饮食、规律运动、控制体重）、合理用药（需遵医嘱）、管理合并症及特殊人群（如老年、孕妇、糖尿病患者）的个性化方案。
血压监测与记录：建议每日早晚各测量一次，记录收缩压、舒张压及心率，就诊时携带数据供医生参考。测量前避免吸烟、喝咖啡，保持安静休息5-10分钟。
饮食管理：每日盐摄入控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉类；增加钾摄入（如香蕉、菠菜），适量补充膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果），避免高脂高糖食物。
运动与体重控制：每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），每次30分钟以上，避免剧烈运动。超重者建议每月减重0.5-1公斤，BMI控制在18.5-23.9之间。
用药与特殊人群：老年患者需注意降压药对体位性低血压的影响，避免突然停药；孕妇高血压需在医生指导下用药，监测胎儿情况；糖尿病患者需优先选择保护肾功能的降压药，定期检查尿微量白蛋白。
心理与生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，学会压力管理（如冥想、深呼吸），戒烟限酒，避免情绪剧烈波动。
