月经期间并非绝对不能吃维生素C（VC）和维生素E（VE），但需结合个体情况调整摄入量。过量补充可能影响铁吸收或凝血功能，而适量补充对缓解经期不适有一定帮助。
过量补充VC可能影响铁吸收。经期女性失血导致铁流失，VC虽能促进铁吸收，但过量（每日＞2000mg）可能干扰非血红素铁吸收，降低补铁效果。日常饮食（如新鲜蔬果）中的VC即可满足需求，无需额外大量服用补充剂。
VE过量可能延长凝血时间。VE具有抗凝血作用，高剂量（每日＞1000mg）可能与抗凝血药物（如阿司匹林）叠加，增加经期出血风险。经期凝血功能生理性增强，建议避免高剂量VE补充，选择≤15mg/日的常规剂量。
特殊人群需谨慎。经期痛经严重者补充VC和VE可能缓解症状，但需通过均衡饮食（如深色蔬菜、坚果）获取；有血栓病史或服用抗凝药物者，应避免自行补充VE，咨询医生后再调整。
科学补充建议。经期优先通过天然食物补充VC和VE，如橙子、猕猴桃、菠菜、橄榄油等。若需服用补充剂，每日VC不超过1000mg，VE不超过15mg，且避免空腹服用。
