身上长了痱子，通常在保持皮肤干爽、减少闷热环境后1~2周内可自行缓解。治疗以局部护理为主，避免抓挠和刺激性物质接触。
一、日常护理缓解型痱子
保持皮肤清洁干燥，用温水轻柔清洗，避免热水烫洗。穿宽松透气衣物，减少摩擦和出汗。室内保持通风凉爽，避免长时间处于高温潮湿环境。
二、瘙痒明显型痱子
可外用炉甘石洗剂缓解瘙痒，避免使用刺激性强的护肤品或药膏。若瘙痒严重影响睡眠，可在医生指导下使用弱效抗组胺药物，但需注意年龄限制和用药禁忌。
三、脓痱（白痱/红痱合并感染）
避免挤压或抓挠，以防感染扩散。保持皮肤清洁，可外用含抗菌成分的药膏。若出现红肿、疼痛加剧或发热，需及时就医，遵医嘱使用抗生素类药物。
四、特殊人群护理
婴幼儿皮肤娇嫩，应选择柔软透气的棉质衣物，勤换尿布，避免长时间包裹。老年人皮肤干燥，需加强保湿，减少摩擦，保持环境凉爽。孕妇代谢旺盛，注意室内通风，避免过热，及时更换汗湿衣物。
五、预防措施
日常注意保持皮肤清洁，避免长时间处于闷热环境，合理饮食，减少辛辣刺激性食物摄入，增强皮肤抵抗力。
