经常牙龈肿需先明确原因，常见于牙周炎、口腔卫生不佳或全身性疾病（如糖尿病）。建议先改善口腔清洁，若持续2周未缓解，需就医排查病因。
一、口腔卫生不佳型
日常需每日早晚刷牙（每次≥2分钟），使用含氟牙膏和软毛牙刷，配合牙线/冲牙器清洁牙间隙。食物嵌塞后及时用牙间刷清理，避免牙菌斑堆积引发炎症。
二、牙周炎/牙龈炎型
若伴随牙龈出血、口臭或牙齿松动，需尽早就诊牙周科。医生可能通过龈上洁治（洗牙）或龈下刮治清除牙结石，控制炎症。日常可补充维生素C（每日100~200mg），增强牙龈韧性。
三、全身性疾病关联型
糖尿病患者血糖控制不佳时易诱发牙龈肿胀，需严格监测血糖（空腹~7.0mmol/L，餐后2小时~10.0mmol/L）。妊娠期女性因激素变化易患妊娠期牙龈炎，需加强口腔清洁，避免刺激性食物。
四、特殊人群注意事项
儿童（6~12岁）换牙期牙龈易红肿，需家长协助刷牙；老年人因行动不便，建议使用电动牙刷或口腔冲洗器；长期服用抗凝药物（如阿司匹林）者，牙龈出血需先咨询医生调整用药方案。
