来例假时腰胀痛、肚子痛（痛经），可通过非药物干预（如热敷、适度运动）和药物（如布洛芬）缓解，严重时需就医排查病因。
一、原发性痛经（无器质性病变）
多见于年轻女性，疼痛集中在经期第1-2天，伴随腰胀、小腹坠痛。可热敷腹部/腰部，避免生冷食物，适度散步或瑜伽放松肌肉，疼痛难忍时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
二、继发性痛经（由疾病引起）
如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，疼痛可能持续加重，伴随月经量多、性交痛。需通过妇科超声等检查明确病因，医生可能建议短效避孕药调节激素，或手术治疗原发病。
三、特殊人群注意事项
青春期少女若疼痛剧烈，需排除处女膜闭锁等先天问题；育龄女性若痛经突然加重，需警惕卵巢囊肿蒂扭转等急症；更年期女性出现新发性痛经，应排查妇科肿瘤。
四、生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜；减少咖啡因摄入，经期前1周适度补充钙、镁元素；经期避免久坐，可做简单拉伸动作促进血液循环。
五、就医指征
若疼痛持续超过3天，或伴随发热、异常出血、头晕乏力，需尽快到正规医疗机构就诊，切勿自行长期用药掩盖病情。
