月经期疼痛（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解，严重时需就医排查病因。
原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。建议经期前1-2天开始规律运动，如瑜伽、快走，促进血液循环；热敷腹部或腰部，每次15-20分钟；保持规律作息，避免熬夜与过度劳累。
继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引发。需通过妇科检查明确病因，医生可能建议口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意避免空腹服用，有胃肠道疾病者慎用。
经期管理：饮食均衡，减少咖啡因与高盐摄入，多补充富含镁与维生素B6的食物（如坚果、全谷物）；经期避免剧烈运动，可选择轻柔拉伸；情绪调节方面，通过冥想或深呼吸缓解焦虑，必要时寻求心理支持。
特殊人群：青春期女性因内分泌尚未稳定，痛经可能随年龄增长逐渐减轻；育龄期女性若痛经突然加重或伴随异常出血，需及时就诊；更年期女性出现经期疼痛加剧，应排查妇科肿瘤风险。
就医提示：若痛经持续超过3天未缓解，或疼痛程度影响正常生活，如无法入睡、无法工作，建议尽早到正规医疗机构妇科就诊，明确诊断并接受针对性治疗。
