脑震荡恢复需综合营养支持与休息，急性期（24小时内）以清淡易消化食物为主，恢复期（1-2周）需补充蛋白质、维生素及抗氧化食物，避免高糖高脂饮食。
急性期饮食原则
急性期（受伤后24小时内）以清淡、易消化食物为主，如粥、软面条、蒸蛋羹等，避免油腻、辛辣及刺激性食物，减少胃肠负担。同时需保证充足水分摄入，预防脱水。
恢复期营养补充
恢复期（1-2周）应重点补充优质蛋白质（如鱼类、鸡肉、豆类）以促进神经组织修复，增加维生素C（如新鲜蔬果）、维生素B族（如全谷物、瘦肉）及Omega-3脂肪酸（如深海鱼）摄入，帮助减轻炎症反应、改善认知功能。
特殊人群注意事项
儿童患者需避免高糖零食及碳酸饮料，以防影响食欲及钙吸收；老年人应控制盐分摄入，减少心脑血管负担，可适当增加坚果等富含镁的食物；孕妇及哺乳期女性需确保营养均衡，避免生食及含添加剂的加工食品。
非饮食干预建议
恢复期间需严格遵循"24小时内卧床休息，避免剧烈活动及电子屏幕使用"原则，减少脑力与体力消耗，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解头痛等不适症状，避免自行用药。
