蹲着时猛起头晕眼发黑，多因体位性低血压导致脑部短暂供血不足，常见于自主神经调节能力较弱人群，通常数秒内缓解，但若频繁发生需警惕贫血、心血管疾病等潜在问题。
生理性原因
短暂性脑供血不足引发，下蹲时下肢血管受压，突然起身导致血压骤降，脑血流量短暂减少。多见于健康人群，尤其青少年、女性及老年人，与自主神经调节功能未完善或随年龄衰退有关。
病理性原因
贫血时血红蛋白携氧能力下降，起身时脑部缺氧更明显；心血管疾病患者血管弹性差，血压调节能力弱；糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌疾病也可能影响血压稳定。
应对措施
起身动作放缓，避免突然站立；日常保证充足水分摄入，避免脱水；适当增加蛋白质、铁元素摄入（如瘦肉、菠菜）；久坐久蹲后起身前先活动四肢。
特殊人群提示
孕妇因子宫压迫血管，起身时更易头晕，建议家属搀扶；高血压患者降压药需遵医嘱，避免血压过低；儿童、老年人若频繁发作，应及时就医排查原发病。
就医指征
症状持续超过10秒不缓解、伴随胸痛/心悸/意识模糊，或每周发作3次以上，需到医院进行血常规、血压监测等检查，排除器质性疾病。
