打呼噜的治疗方法需根据病因和严重程度选择，轻度可通过生活方式调整改善，中重度或合并睡眠呼吸暂停者需结合医学干预。
一、生活方式调整
肥胖者减轻体重5%~10%可显著缓解症状，侧卧睡眠能减少舌根后坠阻塞气道。戒烟限酒、规律作息可降低咽喉肌肉松弛风险。
二、口腔矫治器
适用于轻中度打鼾且下颌后缩者，通过夜间佩戴可调式矫治器前移下颌，扩大气道空间。18岁以下青少年需口腔正畸医师评估后使用。
三、持续正压通气（CPAP）
中重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征首选，通过面罩持续输送气流保持气道开放。使用前需完成睡眠监测明确压力参数，老年患者需家属协助调试设备。
四、手术干预
扁桃体/腺样体肥大者（尤其儿童）可通过切除手术改善通气；腭咽成形术适用于成人软腭松弛者，但术后需避免剧烈运动3个月。
五、特殊人群注意事项
孕妇需在医生指导下控制体重，避免仰卧位；儿童打鼾需排查腺样体/扁桃体问题，避免长期张口呼吸导致颌骨发育异常。
六、就医提示
若出现睡眠中突然憋醒、白天嗜睡加重或高血压难以控制，需尽快就诊，通过多导睡眠监测（PSG）明确诊断。
