晒伤后疼痛可通过冷敷、保湿、药物（需遵医嘱） 缓解，24-48小时内症状通常逐渐减轻。
立即降温处理
使用冷毛巾或冰袋（裹毛巾） 轻敷晒伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，可快速降低局部温度，减轻红肿热痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
保湿修复
选择无香料、无酒精的保湿乳液或凝胶 涂抹晒伤处，保持皮肤湿润，促进表皮修复。若皮肤干燥脱皮，可增加涂抹频率，但需轻柔操作，避免摩擦加重损伤。
药物辅助
疼痛明显时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，或外用含利多卡因的凝胶减轻灼痛感。儿童、孕妇等特殊人群需严格遵医嘱用药。
特殊人群注意事项
婴幼儿：避免使用刺激性药物，优先采用冷敷和温和保湿措施，若症状严重及时就医。
老年人：皮肤屏障功能较弱，需减少日晒暴露，晒伤后更易引发炎症后色素沉着，建议及时就医评估。
慢性病患者：如糖尿病、高血压患者，晒伤可能影响伤口愈合，需加强保湿并密切观察症状变化。
预防措施
后续外出需严格做好防晒，如穿长袖衣物、戴宽檐帽、使用SPF≥30的防晒霜，避免二次晒伤。
