刷牙时使用温水或凉水的选择，主要取决于个人口腔敏感度和健康状况。健康成年人日常刷牙用温水（约35~40℃）更适宜，既能减少对牙齿和牙龈的刺激，又能提高牙膏中活性成分的清洁效果；而对口腔敏感或有特殊需求的人群，凉水可能更合适，但需避免过冷刺激。
健康成年人：温水是更优选择。35~40℃的水温接近口腔温度，可减少对牙釉质和牙龈的刺激，同时帮助牙膏中的氟化物等有效成分更好发挥作用，提升清洁效率。
口腔敏感人群：如患有牙周炎、牙本质敏感或口腔溃疡者，建议优先使用温水。若对温度敏感，可尝试接近体温的温水，避免过冷或过热刺激，减少疼痛或不适。
儿童：6岁以下儿童刷牙时水温建议控制在30~35℃，避免过冷刺激口腔，同时需家长协助选择合适工具，确保刷牙安全。
特殊情况：感冒或鼻塞时，鼻腔黏膜充血，刷牙可用温水缓解口腔干燥，减少呼吸不适；运动后口腔温度升高，可适当用凉水（不低于10℃）降温，避免过热导致的口腔不适。
总体而言，健康人群以温水刷牙为主，特殊口腔状况或敏感人群可根据自身感受调整水温，核心是避免极端温度刺激，保持口腔清洁与舒适。
