三个月宝宝睡觉打呼噜可能由睡姿不当、鼻腔分泌物堵塞或先天性喉软骨发育不良引起。多数情况下通过调整睡姿、清理鼻腔可缓解，若伴随呼吸暂停或频繁惊醒需就医。
一、睡姿不当导致的打呼噜
仰卧时舌根后坠可能阻塞气道，可尝试侧睡（左侧或右侧交替），在背部放置小毛巾卷辅助固定睡姿，避免颈部过度后仰或前屈。
二、鼻腔分泌物堵塞
鼻腔狭窄的婴幼儿易因鼻痂、奶渍残留引发鼻塞，可用生理盐水滴鼻剂软化分泌物，每次1-2滴，轻揉鼻翼两侧后用吸鼻器轻柔吸出，保持鼻腔通畅。
三、先天性喉软骨发育不良
早产儿或孕期缺钙可能导致喉软骨软化，表现为吸气时喉部塌陷，建议补充维生素D（每日400IU），母乳喂养妈妈注意均衡饮食，避免孩子哭闹时过度安抚。
四、呼吸道感染因素
感冒或过敏引发的鼻塞、扁桃体肿大也会导致呼噜，需观察是否伴随发热、流涕、呼吸急促，保持室内湿度40%-60%，避免接触烟雾、粉尘等刺激物。
五、就医指征
若呼噜声持续加重、出现张口呼吸、睡眠中频繁憋醒（超过10秒）、体重增长缓慢，需及时就诊儿科或耳鼻喉科，排查腺样体肥大、先天性心脏病等潜在问题。
