得了慢性咽炎需分类型应对，持续时间超过3个月，需先明确病因（如感染、过敏、反流等），优先通过生活方式调整改善，必要时在医生指导下使用药物。
感染性慢性咽炎：由细菌或病毒反复感染引起，需就医明确病原体，儿童及孕妇等特殊人群需谨慎使用抗生素，避免自行用药；日常注意口腔卫生，可用淡盐水漱口，减少感染源刺激。
过敏性慢性咽炎：接触过敏原（如花粉、尘螨）后发作，需避免接触已知过敏原，外出佩戴口罩，保持室内清洁；儿童及老年人需在医生指导下使用抗过敏药物，定期监测症状变化。
反流性慢性咽炎：胃酸反流刺激咽喉，需调整饮食，睡前2~3小时避免进食，少食辛辣、油腻食物；肥胖者需控制体重，睡眠时适当抬高床头，孕妇需在医生指导下缓解反流症状。
职业性慢性咽炎：教师、歌手等用嗓过度人群，需科学用嗓，避免长时间大声说话，工作间隙适当休息；儿童及青少年应培养良好用嗓习惯，减少声带损伤风险。
特殊人群注意事项：儿童需避免接触二手烟，减少呼吸道刺激；孕妇若症状严重，需在医生指导下用药，优先选择对胎儿影响小的药物；老年人需定期检查，排除咽喉部其他疾病，如肿瘤等。
