三个月宝宝睡觉打鼾，需先观察是否为生理性鼻塞或睡姿导致，若持续或伴随呼吸暂停、张口呼吸，应排查腺样体肥大、过敏等问题，及时就医明确原因。
一、生理性因素导致的打鼾
若宝宝因鼻腔分泌物堵塞（如感冒、鼻痂）或睡姿不当（仰睡舌根后坠）引发打鼾，可尝试调整睡姿为侧睡，用生理盐水滴鼻软化分泌物后清理鼻腔，观察症状是否缓解。
二、病理性因素导致的打鼾
若打鼾伴随频繁憋醒、呼吸暂停、口唇发绀，或伴有喂养困难、生长迟缓，需警惕腺样体肥大、过敏性鼻炎等疾病，应尽快到儿科或耳鼻喉科就诊，通过专业检查（如鼻内镜）明确诊断。
三、特殊人群护理建议
早产儿、低体重儿或有先天性心脏病史的宝宝，打鼾可能与呼吸道发育异常相关，需更密切观察，一旦出现异常呼吸表现，立即就医。
四、预防与日常护理
保持室内湿度适宜（50%~60%），避免二手烟、粉尘刺激，定期清洁宝宝床上用品，减少过敏诱因。若怀疑过敏，需排查常见过敏原（如尘螨、宠物毛发）并规避。
五、就医指征
若调整护理后打鼾无改善，或出现打鼾频率增加、睡眠不安稳、白天精神萎靡等情况，应及时带宝宝就诊，避免延误病情。
