高血压管理需结合生活方式调整与药物干预，关键在1-3个月内稳定血压。以下是核心策略：
一、生活方式干预
饮食控制：每日盐摄入＜5克，增加钾（香蕉、菠菜）摄入，减少反式脂肪。
运动锻炼：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），避免剧烈运动。
体重管理：BMI控制在18.5-23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，完全戒烟。
二、药物治疗
适用人群：血压≥140/90mmHg或合并糖尿病、肾病者需用药。
用药原则：优先选择长效降压药，个体化调整剂量，避免自行停药。
三、特殊人群注意
老年人：收缩压控制＜150mmHg，避免体位性低血压。
孕妇：禁用ACEI类药物，需密切监测血压。
糖尿病患者：目标血压＜130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB。
四、监测与随访
家庭监测：每日早晚测量血压，记录波动情况。
定期复查：每3-6个月复诊，每年全面评估靶器官损害。
五、紧急处理
血压骤升：立即休息，含服短效降压药，2小时未降需就医。
注：所有建议需结合个人病史，由专业医师制定方案。
