睡眠不足会增加高血压发病风险，长期睡眠<6小时的人群风险更高。
1.短期睡眠剥夺：睡眠不足4小时时，交感神经兴奋，血管收缩，血压显著升高，连续3天可使血压升高约5~10/3~5 mmHg。
2.慢性睡眠障碍：长期睡眠质量差（如睡眠呼吸暂停）或不足7小时，会导致胰岛素抵抗、肾素-血管紧张素系统激活，持续升高血压，50%~60%高血压患者存在睡眠问题。
3.特殊人群风险：
- 青少年：睡眠不足会导致皮质醇分泌紊乱，血管发育受影响，12~18岁青少年睡眠<8小时，高血压风险增加2倍。
- 老年人：睡眠碎片化（夜间醒来≥2次）会加重夜间血压波动，诱发晨峰高血压，增加心脑血管事件风险。
- 成年人保证7~9小时规律睡眠，避免熬夜（23点后入睡）。
- 睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因摄入。
- 高血压患者若存在睡眠呼吸暂停，应及时就医，必要时使用持续气道正压通气治疗。
