打鼾治疗需根据严重程度选择方案，轻度可通过生活方式调整改善，中重度需结合医学干预。
一、轻度打鼾（无呼吸暂停）
调整睡姿：避免仰卧，侧卧可减轻舌根后坠。
控制体重：肥胖者减重5%~10%可显著缓解症状。
规律作息：避免熬夜、过度饮酒及睡前服用镇静药物。
戒烟限酒：减少呼吸道刺激与黏膜水肿。
二、中重度打鼾（伴随呼吸暂停）
持续正压通气（CPAP）：夜间佩戴面罩，通过气流保持气道开放。
口腔矫治器：由口腔科定制，前移下颌扩大气道。
手术治疗：如扁桃体/腺样体切除术（儿童）、腭咽成形术（成人）等。
三、特殊人群注意事项
儿童：需排查腺样体/扁桃体肥大，优先保守治疗，避免过度镇静。
孕妇：激素变化易加重打鼾，建议侧睡并控制体重增长。
老年人：需警惕高血压、心脑血管疾病，及时就医排查睡眠呼吸暂停综合征。
四、就医指征
打鼾频率≥每周3次，伴随白天嗜睡、注意力下降。
夜间憋醒、呼吸暂停＞10秒/次，或晨起头痛、血压升高。
儿童打鼾影响生长发育，出现张口呼吸、腺样体面容。
建议先通过睡眠监测明确分型，优先非侵入性干预，药物仅作为辅助手段（如短期鼻用激素），避免自行用药。
