55岁人群正常血压范围与普通成年人一致，收缩压应控制在90~139mmHg，舒张压在60~89mmHg。
不同生活方式下的血压管理
规律运动人群：坚持每周150分钟中等强度有氧运动，可辅助维持血压稳定，运动后避免立即停留在高温环境。
高盐饮食人群：每日盐摄入控制在5g以内，减少加工食品，增加新鲜蔬果摄入，可降低血压波动风险。
肥胖人群：BMI控制在18.5~23.9，每减轻5%体重，收缩压可下降约3mmHg，建议结合饮食与运动干预。
特殊人群注意事项
合并糖尿病者：需更严格控制血压（<130/80mmHg），定期监测血糖与血压变化，优先选择对代谢影响小的降压方式。
老年高血压患者：收缩压目标可适当放宽至140~150mmHg，但需避免舒张压<60mmHg，防止脑供血不足。
用药期间人群：若正在服用降压药，需定期复诊调整方案，避免自行停药导致血压反弹，注意监测体位性低血压。
血压监测建议
家庭自测：每日早晚各测量1次，取平均值记录，避免情绪激动或餐后立即测量。
异常提示：连续3天收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，应及时就医，排查是否存在继发性高血压因素。
