血压高需通过综合干预降下去，核心是改善生活方式并在必要时配合药物，目标血压控制在140/90 mmHg以下（特殊人群如糖尿病、肾病患者可更低）。
1.生活方式干预：
低盐饮食：每日盐摄入控制在5克以内，减少加工食品。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
控制体重：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，戒烟可显著改善血压。
2.药物治疗：
需在医生指导下使用降压药，如钙通道阻滞剂、利尿剂等。
高血压合并糖尿病、肾病等疾病时，可能需更早启动药物干预。
3.特殊人群注意事项：
老年高血压：避免血压骤降，收缩压控制在150 mmHg左右，逐步达标。
妊娠期高血压：需密切监测，优先非药物干预，必要时使用对胎儿安全的降压药。
儿童高血压：需排查继发性病因，以生活方式干预为主，避免滥用降压药。
4.监测与管理：
家庭自测血压：每日早晚各1次，记录数据并定期复诊。
定期体检：每年检查血脂、血糖、肾功能等，预防并发症。
综合干预可显著降低心脑血管风险，建议结合个人情况制定方案，坚持长期管理。
