牙黄改善需根据成因选择牙膏：外源性着色（如茶渍、烟渍）优先含过氧化氢/过氧化物的牙膏；内源性变色（如四环素牙、氟斑牙）可尝试羟基磷灰石或美白牙膏（含低浓度过氧化氢）；敏感牙建议选抗敏感配方（含硝酸钾/氟化物）。日常需配合正确刷牙（巴氏刷牙法），每3个月更换牙刷，每半年洗牙一次。
1.外源性牙黄牙膏选择：含3%以下过氧化氢的牙膏可分解色素，烟渍茶渍人群适用。需注意使用频率（每周1-2次），避免过度使用导致牙釉质脱矿。
2.内源性牙黄牙膏选择：羟基磷灰石牙膏可吸附色素并修复牙釉质，适合四环素牙、氟斑牙等。美白牙膏含低浓度过氧化物，需坚持使用2-4周见效，敏感牙慎用。
3.敏感牙黄牙膏选择：含硝酸钾（阻断神经传导）和氟化物（增强牙釉质）的抗敏感牙膏，可缓解刷牙时刺痛，同时改善牙面敏感导致的着色。
4.特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性避免使用含高浓度过氧化氢的牙膏，建议选择温和的含氟抗敏感牙膏；6岁以下儿童需使用含氟量0.05%~0.11%的儿童专用牙膏，避免吞咽。
5.综合改善建议：牙膏需配合牙线、冲牙器使用，减少牙菌斑堆积；定期口腔检查，及时处理龋齿、牙周炎等问题，从根源预防牙黄加重。
