如何自测血压需在安静状态下测量，每次测量间隔1-2分钟，连续测量2-3次取平均值。正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，单次血压升高不代表患病，需多次监测。
家庭自测场景
选择合适时间测量，建议早晚各一次，早晨起床后半小时内、排尿后测量，避免运动、进食、吸烟及情绪波动后立即测量。测量前需休息5~10分钟，坐姿端正，手臂与心脏同高，袖带松紧适宜。
特殊人群注意事项
老年人建议选择电子血压计，袖带宽度适配上臂，避免袖带过紧导致读数偏低。糖尿病患者需每天固定时间测量，记录血压波动与血糖变化关系。妊娠期女性建议在孕20周后定期监测，出现血压持续升高需及时就医。
异常情况应对
若血压持续≥140/90mmHg，或单次测量值明显高于既往，需复查确认。高血压患者自测时若出现头晕、胸闷等症状，应立即休息并联系医生。儿童血压测量需使用儿童专用袖带，测量方法同成人但需注意测量部位准确性。
测量工具选择
优先选用上臂式电子血压计，其准确性较高。腕式血压计适合日常快速监测，但需注意手腕与心脏位置平齐，避免腕部活动影响结果。测量前检查设备电量充足、袖带无破损，定期校准设备以确保数据可靠。
