牙疼可通过局部冷敷、温盐水漱口、避免刺激食物、药物缓解及及时就医等方法缓解。其中，冷敷适用于急性疼痛，温盐水漱口可减轻炎症，药物需遵医嘱使用，持续疼痛或伴随发热需就医。
一、局部冷敷
急性牙疼（如撞击或炎症初期）可使用冰袋或冷毛巾敷于疼痛侧面部，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，帮助收缩血管减轻肿胀和疼痛。儿童需在成人监护下使用，避免直接接触皮肤。
二、温盐水漱口
用35-40℃温水加少量食盐（约500ml水加半茶匙盐），含漱30秒后吐出，每日3-4次，可清洁口腔、减少细菌并缓解牙龈炎症。孕妇、高血压患者需注意盐摄入量，避免过量。
三、避免刺激
暂时避免过冷、过热、过甜或坚硬食物，减少对牙齿的刺激。饮食以温软为主，如粥、面条等，同时注意口腔卫生，饭后及时漱口。
四、药物缓解
疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚。12岁以下儿童需严格按年龄和体重调整剂量，避免空腹用药，胃溃疡患者慎用。
五、及时就医
若疼痛持续超过2天、伴随面部肿胀、发热或张口困难，可能提示牙髓炎、根尖周炎等问题，需尽快前往正规医疗机构牙科检查，避免延误治疗导致病情加重。
