得了牙龈炎，若能在1周内通过科学干预（如改善口腔卫生、局部用药）控制炎症，通常可快速缓解症状。治疗的关键在于清除牙菌斑、控制炎症，严重时需结合专业治疗。
1.基础口腔清洁干预：每日早晚使用软毛牙刷配合含氟牙膏刷牙，每次不少于2分钟，同时使用牙线清洁牙间隙，减少牙菌斑堆积。若存在牙间食物嵌塞频繁，可使用牙间刷辅助清洁。
2.局部药物辅助治疗：可在医生指导下使用含氯己定的漱口水短期（一般不超过2周）含漱，帮助控制牙龈炎症；若牙龈红肿明显，可遵医嘱局部涂抹碘甘油等药物促进愈合。
3.生活习惯调整：减少辛辣刺激性食物摄入，避免烟酒，避免过度劳累导致免疫力下降加重炎症；糖尿病患者需严格控制血糖，因高血糖会延缓牙龈炎愈合。
4.特殊人群注意事项：儿童需在家长监督下使用含氟牙膏，避免吞咽；孕妇因激素变化易患牙龈炎，需更注重口腔清洁，孕前建议完成口腔检查；老年患者若伴随高血压、心脏病等基础病，应在医生指导下用药，避免药物相互作用。
5.专业治疗干预：若基础清洁后症状未改善（如牙龈出血持续超过1周、出现脓肿或牙齿松动），需及时至正规医疗机构口腔科就诊，由医生进行龈上洁治、龈下刮治等专业治疗，必要时进行牙周手术。
