最近血压有点偏高，建议先连续3天在安静状态下测量血压，若收缩压持续≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需及时就医。
一、明确血压偏高的类型
1.原发性高血压：无明确病因，与遗传、肥胖、高盐饮食等相关，多见于中老年人，需长期管理。
2.继发性高血压：由肾脏、内分泌等疾病引发，如肾炎、甲状腺功能亢进等，需排查原发病。
二、非药物干预措施
1.生活方式调整：低盐饮食（每日盐摄入＜5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持在18.5~23.9）。
2.心理调节：避免长期精神紧张，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每日7~8小时睡眠。
三、特殊人群注意事项
1.老年人：收缩压目标可适当放宽至150mmHg以下，但需避免血压骤降，用药需在医生指导下进行。
2.妊娠期女性：若血压≥140/90mmHg，需警惕子痫前期，定期监测尿蛋白，避免剧烈活动。
3.儿童青少年：若血压持续升高，需排查继发性因素，优先通过改善饮食和运动习惯干预，避免过早用药。
四、何时需就医
当血压≥180/110mmHg、出现头痛、胸痛、视物模糊等症状，或血压控制不佳时，应尽快前往正规医疗机构就诊。
