高血压注意事项包括：定期监测血压（建议每天早晚各1次，连续测量2周），控制体重（BMI维持在18.5~23.9），减少钠盐摄入（每日不超过5克），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），戒烟限酒，保持情绪稳定，避免突然停药或自行调整用药。
血压监测
需固定时间（如晨起排尿后、睡前）测量坐位血压，使用经过认证的电子血压计，确保袖带大小合适。若血压持续≥140/90mmHg或波动明显，应及时就医。
饮食管理
减少腌制食品、加工肉类等高钠食物摄入，增加新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品摄入。每日饮水1500~2000ml，避免高糖饮料。
运动与体重控制
每周进行150分钟快走、游泳等有氧运动，配合2~3次力量训练。超重者建议每月减重0.5~1kg，目标BMI<24。运动前充分热身，避免剧烈运动。
特殊人群注意事项
老年高血压患者需注意避免体位性低血压，起身时缓慢；糖尿病合并高血压者需严格控糖，优先选择ACEI/ARB类降压药；孕妇高血压需密切监测，避免子痫前期风险。
药物管理
需遵医嘱坚持用药，不可自行停药或调整剂量。长期服用降压药者，定期复查肝肾功能及电解质。若出现头晕、心悸等不适，及时联系医生。
