高血压应注意定期监测血压（建议每日早晚测量），坚持低盐低脂饮食（每日盐摄入＜5克），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持在18.5~23.9），戒烟限酒，保持情绪稳定，避免熬夜。
饮食管理：减少钠盐摄入，避免腌制食品、加工肉；增加钾摄入，多食用新鲜蔬果；控制总热量，减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸摄入，如少吃油炸食品、肥肉。
运动干预：优先选择快走、游泳、太极拳等低冲击运动，避免剧烈运动（如短跑、举重）；运动强度以运动时能说话但略感吃力为宜，每次30分钟，每周5次；运动前后注意热身和拉伸，防止血压波动。
特殊人群注意：老年高血压患者需避免体位性低血压，起身时动作缓慢；妊娠期高血压需定期产检，监测尿蛋白和胎儿情况；糖尿病合并高血压者需严格控制血糖，避免低血糖诱发血压波动。
药物治疗：需遵医嘱规律服药，不可自行停药或调整剂量；优先选择长效降压药，以平稳控制24小时血压；服药期间注意监测血压变化，如出现头晕、水肿等不适，及时就医。
心理调节：长期精神紧张易致血压升高，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力；培养兴趣爱好，保持社交活动，避免孤独感；家属应给予支持，共同营造轻松家庭氛围。
