正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为收缩压120~129mmHg、舒张压80~84mmHg。
正常血压的分类
1.理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，此水平心血管风险最低。
2.正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，处于正常高值范围。
3.高血压前期：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，需关注并干预。
特殊人群注意事项
老年人群：收缩压可放宽至140~150mmHg，但舒张压不宜低于60mmHg，避免脑供血不足。
糖尿病患者：目标收缩压<130mmHg，舒张压<80mmHg，减少微血管病变风险。
儿童青少年：血压随年龄增长，定期监测，避免肥胖、高盐饮食影响。
血压监测建议
建议家庭使用上臂式电子血压计，安静休息5分钟后测量，每周3~4天，记录数据。单次异常无需紧张，多次测量综合判断。
生活方式干预
低盐饮食（每日<5g盐）、规律运动（每周150分钟中等强度）、控制体重、戒烟限酒，可降低高血压风险。
何时需就医
血压持续≥140/90mmHg，或伴随头痛、胸闷、视物模糊等症状，应及时咨询医生。
