排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，即月经周期规律者（28-30天）的第14-16天。判断方法包括基础体温监测（排卵后体温升高0.3-0.5℃）、排卵试纸检测（LH峰值出现后24-48小时排卵）、宫颈黏液观察（透明拉丝状）及B超监测（最准确）。
月经周期规律者
周期稳定（28-30天）时，排卵期一般为下次月经前14天左右，可通过基础体温监测：排卵前体温较低，排卵后因孕激素升高，体温上升0.3-0.5℃，持续至月经前。
月经周期不规律者
周期波动（21-35天）时，建议结合排卵试纸检测：当试纸出现强阳性后24-48小时内排卵，或通过宫颈黏液观察：排卵前黏液稀薄透明、拉丝度增加，呈蛋清状。
特殊人群提示
青春期女性：初潮后1-2年月经不规律，可通过记录周期长度预测大致排卵期，避免因误判影响备孕计划。
围绝经期女性：卵巢功能衰退，排卵期可能提前或延后，建议结合B超监测卵泡发育。
备孕女性：若存在内分泌疾病（如多囊卵巢综合征），需在专业指导下通过B超精准定位排卵时间。
实用建议
备孕期间可通过综合方法提高准确性：每天固定时间测基础体温，排卵试纸结合B超监测，同时保持规律作息和情绪稳定，减少压力对内分泌的影响。
