一蹲下一站起来就晕，医学上称为体位性低血压，通常因快速起身导致血压骤降、脑部供血不足，常见于自主神经调节功能减弱、脱水、贫血或药物影响等情况。
自主神经调节功能减弱
随着年龄增长，自主神经对血压和心率的调节能力下降，尤其在30岁后逐渐明显。长期缺乏运动或久坐人群，自主神经反应迟缓，起身时血压难以快速回升，引发头晕。
脱水或血容量不足
饮水不足、大量出汗或腹泻后，体内血容量减少，起身时回心血量不足，血压降低。高温环境下或剧烈运动后未及时补水，症状更易出现。
贫血或营养缺乏
血红蛋白不足（如缺铁性贫血）会降低血液携氧能力，起身时脑部缺氧加重头晕。长期素食、月经量过多的女性或生长发育期青少年需警惕铁缺乏风险。
药物或疾病影响
某些降压药、抗抑郁药或利尿剂可能干扰血压调节，糖尿病、帕金森病等神经病变也会影响自主神经功能。长期卧床或术后恢复期患者因肌肉力量减弱，起身时易出现体位性低血压。
应对建议
起身前先缓慢坐起或扶物站立，避免突然动作；日常保证充足饮水，每日1500~2000毫升；适当增加蛋白质和铁的摄入（如瘦肉、菠菜）；规律运动增强血管弹性，避免长时间久坐。若频繁发作或伴随胸痛、视力模糊，应及时就医排查病因。
