去除牙垢和牙结石需结合日常清洁与专业干预。日常通过正确刷牙、使用牙线等机械清洁方式可预防牙垢形成；牙结石形成后需通过专业洁牙（如超声波洁治）去除。
一、日常预防牙垢形成
1.采用巴氏刷牙法，早晚各刷牙一次，每次不少于2分钟，配合含氟牙膏增强防龋效果。
2.每日使用牙线清洁牙间隙，每3个月使用一次牙间刷辅助清洁。
3.减少高糖、黏性食物摄入，餐后漱口，控制吸烟及咖啡、茶等着色饮品。
二、专业去除牙结石
1.建议每6-12个月进行一次口腔检查，由牙医评估牙结石情况并进行专业洁治。
2.超声波洁牙是临床常用方法，通过高频振动去除牙结石，过程中可能有轻微酸痛，治疗后24小时内避免冷热刺激。
3.对于特殊人群，如妊娠期女性，需提前告知牙医，选择安全的洁牙时间；糖尿病患者需控制血糖稳定后再进行洁治，降低感染风险。
三、特殊情况处理
1.儿童应在家长指导下使用含氟牙膏，选择软毛牙刷，避免过度刷牙损伤牙龈。
2.佩戴矫治器者需增加牙间清洁频率，使用牙间刷或冲牙器辅助，防止牙菌斑堆积。
四、注意事项
1.洁牙后若出现持续出血、牙齿敏感，应及时复诊。
2.牙周炎患者需结合龈下刮治等深度治疗，日常需配合使用含氯己定的漱口水辅助控制炎症。
