最近掉头发厉害可能与休止期脱发（如产后、术后、重大压力后）、雄激素性脱发（遗传+激素）、斑秃（自身免疫）或营养缺乏（铁/锌/维生素D不足）相关，通常3个月内出现的大量脱发需关注。
一、休止期脱发
诱因：产后激素波动、手术创伤、高热、快速减重、长期焦虑等使大量头发提前进入休止期。
特点：梳头/洗头时头发明显增多，牵拉易脱落，发际线无明显后移，头皮光滑。
应对：调整作息，补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和维生素B族，避免过度节食。
二、雄激素性脱发
诱因：遗传因素+雄激素（DHT）敏感，男性发际线后移，女性头顶稀疏。
特点：多在20-40岁开始，渐进式脱发，男性呈M型或O型，女性呈圣诞树样。
应对：男性可外用5%米诺地尔，女性可在医生指导下使用低剂量抗雄激素药物。
三、斑秃
诱因：自身免疫异常，精神压力诱发，可能与甲状腺疾病相关。
特点：圆形或片状脱发区，边界清晰，头皮光滑无炎症，可自愈但易复发。
应对：避免精神刺激，外用糖皮质激素药膏，严重时需口服免疫调节剂。
四、营养缺乏性脱发
诱因：缺铁性贫血（女性常见）、缺锌（挑食者）、维生素D不足（日照少）。
特点：头发干枯易断，伴随指甲凹陷、疲劳等症状，全头均匀稀疏。
应对：多吃红肉、菠菜补充铁，坚果/海鲜补锌，每日15-20分钟日照补充维生素D。
特殊人群提示：产后女性需避免过度节食，可在哺乳期结束后再进行药物干预；儿童脱发需排查微量元素缺乏，优先通过饮食调整，避免盲目使用偏方。若3-6个月无改善，建议到正规医院皮肤科做毛囊镜检查。
