来大姨妈时肚子痛（痛经）可通过非药物干预和药物辅助缓解。轻度痛经可通过生活方式调整改善，中重度痛经需结合药物治疗，特殊人群需注意禁忌。
一、生活方式调整
经期前避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因摄入，保持规律作息，避免熬夜。
适度运动如瑜伽、散步，促进血液循环，缓解子宫痉挛。
热敷腹部或腰部，使用热水袋或暖宝宝，温度以舒适为宜，避免烫伤。
二、药物辅助缓解
疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意年龄限制（12岁以上适用），避免空腹服用，有胃病或哮喘病史者慎用。
短效口服避孕药可调节激素水平，适用于有避孕需求且痛经严重的女性，需在医生指导下使用。
三、特殊人群注意事项
青春期少女：若痛经持续加重或伴随异常出血，需及时就医排查疾病。
孕妇：经期腹痛需与先兆流产鉴别，避免自行用药，及时咨询产科医生。
更年期女性：若突然出现痛经，需排除妇科肿瘤等器质性病变，建议妇科检查。
四、就医指征
疼痛剧烈至无法正常生活，或药物无效。
经期出血量异常增多或减少，伴随发热、异常分泌物。
疼痛性质改变（如持续性加重）或放射至其他部位。
建议优先尝试非药物方法，如持续不缓解或症状加重，应及时前往正规医疗机构就诊，明确病因后进行针对性治疗。
