每次来月经都疼（痛经），可通过非药物干预（如规律作息、适度运动）和药物辅助（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医排查病因。
一、非药物干预策略
规律作息与适度运动：保持充足睡眠，每周3-5次30分钟有氧运动（如快走、瑜伽）可改善盆腔血液循环，减轻疼痛。饮食调整：经期避免生冷辛辣，增加富含镁、维生素B6的食物（如坚果、全谷物），减少咖啡因摄入。热敷与放松：经期用热水袋热敷腹部，配合深呼吸放松训练，缓解子宫痉挛。
二、药物辅助治疗
非甾体抗炎药：疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意饭后服用，避免空腹。激素类药物：长期严重痛经者可在医生指导下短期使用短效避孕药调节激素，但需排除禁忌症。中药调理：部分女性可尝试益母草颗粒等中成药辅助缓解，但需辨证使用。
三、特殊人群注意事项
青少年：青春期原发性痛经常见，建议先通过生活方式调整，若持续影响学业需及时就医。孕妇：孕期痛经需警惕流产或宫外孕风险，立即就诊排查。更年期女性：若痛经突然加重或伴随异常出血，需排除妇科疾病。
四、就医指征
疼痛逐渐加重，药物效果不佳；经期出血量异常增多或减少；伴随发热、异常分泌物或性交痛。建议及时到正规医疗机构妇科就诊，排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性疾病。
