皮肤晒伤变黑后，需根据晒伤程度（轻度/中度/重度）分阶段处理，核心是抗炎修复+防紫外线+适度美白护理，时间范围1-3天内重点缓解不适，之后逐步淡化色素沉着。
轻度晒伤（仅发红、微痛）
立即脱离日晒，用冷毛巾或冰袋（裹毛巾）冷敷15-20分钟，每日2-3次；涂抹含芦荟或维生素E的保湿霜，避免使用刺激性护肤品。
中度晒伤（红肿、瘙痒、小水泡）
冷敷后可外用含锌或尿囊素的修复凝胶，严重时在医生指导下使用弱效糖皮质激素药膏（如氢化可的松乳膏）；避免抓挠水泡，以防感染。
重度晒伤（大面积红肿、疼痛剧烈、发热）
需尽快就医，遵医嘱口服非甾体抗炎药（如布洛芬），局部使用医用修复敷料；期间避免热水冲洗，减少皮肤摩擦。
色素沉着期（晒伤后1周~数月）
严格防晒（SPF30+以上广谱防晒霜，硬防晒优先），外用含烟酰胺、维生素C或熊果苷的美白产品，促进黑色素代谢；孕妇、哺乳期女性及儿童建议选择成分简单的温和产品。
特殊人群提示
婴幼儿皮肤娇嫩，晒伤后优先物理降温（如室温毛巾冷敷），避免使用含酒精或香精的护肤品。
老年人皮肤代谢较慢，修复周期长，建议增加保湿频率，必要时咨询皮肤科医生调整护理方案。
有光敏病史或正在服用四环素类、喹诺酮类药物者，需提前咨询医生，避免加重色素沉着。
