轻度高血压（130~139/85~89 mmHg）以非药物干预为首选，3~6个月未改善则需药物治疗。
1.生活方式干预
控制体重：BMI维持18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm。
低盐饮食：每日钠摄入<5g（约1250mg），多吃钾（香蕉、菠菜等）。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等）。
限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟。
2.特殊人群调整
老年人：收缩压目标140~150 mmHg，避免体位性低血压。
糖尿病/肾病患者：血压控制<130/80 mmHg，优先ACEI/ARB类药物。
妊娠高血压：密切监测，必要时药物干预，避免影响胎儿发育。
3.药物治疗
一线药物：如钙通道阻滞剂、利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
用药原则：小剂量起始，优先长效制剂，定期监测血压及肾功能。
4.监测与随访
家庭自测：每日早晚测量，记录数据，就诊时提供参考。
定期复查：每3~6个月评估血压控制情况，调整方案。
5.预防并发症
控制血脂、血糖，减少心脑血管风险。
保持良好睡眠，避免长期精神紧张，减轻心理压力。
注：以上内容基于《中国高血压防治指南（2023年版）》及国际高血压学会推荐，具体方案需由医生评估制定。
