防治高血压最好方法是综合管理，涵盖生活方式调整与必要时的药物干预，需长期坚持以降低心脑血管风险。
一、生活方式干预为基础
控制钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（多吃新鲜蔬果），减少加工食品。
规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳），避免久坐。
维持健康体重（BMI 18.5~23.9），腹围男性＜90厘米、女性＜85厘米。
戒烟限酒，避免过量饮酒（男性每日酒精≤25克，女性≤15克）。
二、特殊人群管理
老年人：血压目标可适当放宽至＜150/90 mmHg，但需个体化评估耐受性。
糖尿病/肾病患者：严格控制血压＜130/80 mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
妊娠期高血压：定期监测血压，避免自行用药，必要时在医生指导下使用甲基多巴等安全药物。
三、药物干预原则
确诊高血压后，若生活方式干预无效或血压持续≥140/90 mmHg，需启动药物治疗。
优先选择长效降压药，如钙通道阻滞剂、利尿剂等，具体方案需由医生根据合并症制定。
四、自我监测与随访
家庭自测血压（每日早晚各1次，记录数据），定期复诊调整方案。
核心提示：高血压防治需“少盐、多动、控重、限酒”，并结合药物治疗与长期监测，才能有效降低并发症风险。
