高血压140/95属于二级高血压，需立即启动干预。若首次发现，建议1~2周内复测确认；若持续升高，应尽快就医排查原因。
一、立即干预策略
1.生活方式调整：严格限盐（每日＜5克），增加钾摄入（香蕉、菠菜等），控制体重（BMI目标18.5~23.9），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），戒烟限酒，保证充足睡眠（7~8小时/天）。
2.药物干预：需在医生指导下服用降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，不可自行增减剂量。
3.特殊人群注意：孕妇需警惕子痫前期风险，及时监测血压；糖尿病患者优先选择ACEI/ARB类药物；老年患者需注意降压速度，避免脑供血不足。
二、监测与随访
1.家庭自测：每日早晚各测1次血压，记录数据，就诊时供医生参考。
2.定期复查：每3~6个月全面评估血脂、肾功能等指标，每年做心电图检查。
3.应急处理：若出现头痛、视物模糊、胸痛等症状，立即就医。
三、长期管理
1.心理调节：避免焦虑、紧张情绪，通过冥想、社交活动缓解压力。
2.饮食管理：减少饱和脂肪酸摄入，增加膳食纤维（燕麦、芹菜等），控制总热量。
3.避免诱因：防止突然停药、熬夜、暴饮暴食等不良习惯，预防血压波动。
高血压140/95需高度重视，通过综合干预可有效降低心脑血管事件风险。
