如何预防和治疗高血压？预防需从健康生活方式入手，控制体重、低盐饮食、规律运动、限酒戒烟；治疗以非药物干预为基础，必要时遵医嘱使用降压药物。
一、生活方式干预
- 控制体重：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm。
- 低盐饮食：每日盐摄入<5g，减少腌制食品和加工肉。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
- 限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟。
二、特殊人群注意事项
- 老年人：定期监测血压，避免血压骤降，优先选择长效降压药。
- 儿童青少年：关注家族史，控制肥胖，减少高糖高脂饮食。
- 妊娠期女性：定期产检，避免情绪波动，必要时在医生指导下用药。
- 合并糖尿病/肾病者：严格控糖、控蛋白摄入，定期复查肾功能。
三、药物治疗原则
- 优先非药物干预：生活方式调整3~6个月无效后启动药物治疗。
- 个体化用药：根据年龄、合并症选择药物，如钙通道阻滞剂、ACEI类。
- 长期坚持：不可自行停药或换药，定期复诊调整方案。
四、紧急情况处理
- 血压骤升（如>180/120mmHg）：立即休息，避免情绪激动，必要时在医生指导下临时用药。
- 伴随头痛、胸痛等症状：及时就医，排除心脑血管急症。
